Берёза

Просто понаблюдайте, какие мысли бывают в уме.
Не нужно что-то "выкапывать" и находить. Оно и не спрятано, просто не осознаётся из-за того, что внимание находится "внутри" размышлений. Когда вы хотите узнать, о чём вы все время думаете, то вам постепенно открывается картина происходящего в уме.
То есть не нужны никакие дополнительные действия, а только внимание: что в уме?
Вы как бы хотите просто узнать (отдавать себе отчёт), о чём вы думаете в течение дня.

Elena

Практикуя, помним, что реальность уже есть, нужно только распознать то, что неизменно есть.

Для этого нужно

1) в медитации как бы перестать знать себя человеком и вообще чем-то.

Представьте (лучше с закрытыми глазами), что вы вдруг сразу всё о себе забыли.

Тем не менее вы не пропали, и вот то, что осталось - это и есть медитация, всё время "возвращайтесь" "туда".

Этому помогает понимание, что всё человеческое, всё что угодно из этой жизни, - всё это временное, тут ничего нельзя удержать, никакие цели, ни даже себя того, который представляется, ничего вообще, так незачем за всё это и держаться. Всё это как будто без усилий отпускается, как будто "распрямляются крючки", которые цепляются за "объекты мира" (где всё якобы моё, включая тело, - такие объекты).

2) В течение дня делается необходимое, и при этом нет погружений в размышления о том, чего нет (при этом если случается свободное время в уединении, то тоже хорошо возвращаться просто к чувству меня). Эту практику тоже можно назвать "распрямлением крючков", жизнь просто течёт, что из неё постепенно уходит - так это всякие цепляния за что угодно. И это даже не ваша практика - это скорее реализация понимания.

Тема "Практикующая группа" существует меньше года (до этого была открытая тема по вопросам практики), и возникла она вот по какой причине.

Представим, к примеру, группу людей, которые беседуют на интересующую их тему.
Посторонние слышат их разговор, некоторым тоже становится интересно и они присоединяются к выяснению обсуждаемых вопросов.
Но то и дело появляются слушающие, которые хотят не выяснять, а спорить или просто покрасоваться, высказывая какие-нибудь свои комментарии.
Они не только не вносят ничего конструктивного в беседу, но ещё и отвлекают беседующих и вносят в обсуждение хаос.

Вот для возможности концентрации на теме разговора, её однонаправленности, и был ограничен доступ участников.
По этой же причине тема "В помощь практикующим" доступна только для чтения.

А для того, чтобы у искренне заинтересовавшихся этой темой читателей появилась возможность войти в "Практикующую группу" для общения по вопросам практики, - появились "Линии" участников этой группы.
Здесь в любой "линии" (необязательно в одной) можно начать задавать вопросы, что-то уточнять, для некоторой предварительной "настройки".

Что такое "тёмная медитация"?

Сначала посмотрим на опыт восприятия.
В этом опыте есть, с одной стороны, воспринимающий, и с другой стороны, всё остальное - воспринимаемое, к которому относится не только мир, но и тело, ощущения, мысли и эмоции.

Теперь, если представить на секундочку, что всё воспринимаемое полностью исчезло, то что осталось? Что осталось от воспринимающего?
Осталось то самое чувство меня, которое есть цель тёмной медитации.

Его отсутствие невозможно представить, потому что представлять будет кто-то присутствующий. Кто это? Это и есть голое эго.

Если в медитации появляются какие-то вопросы (например, как бы мне добиться неотвлечения от чувства себя?), то внимательный взгляд позволяет увидеть за вопросом возникшего практикующего, у которого есть какая-то цель. Замеченное уходит, и остаётся само чувство меня.