Катя

Обратите внимание, что когда мысль осознана, цепочка мыслей прерывается и ум не погружается во внутренний диалог.
Главная задача во время практики наблюдения за умом - не забыться и не погрузиться в грёзы. Это должно быть состояние внимательности, осознанности, бдительности ума. Попробуйте почувствовать разницу между двумя этими состояниями - бесконтрольным погружением во внутренний диалог и состоянием осознанности, тогда всё станет понятно и практика пойдёт как надо. Не стоит хвататься за каждую мысль, как-то её оценивать и т.п. Просто спокойно и безусильно наблюдайте, не позволяя уму "сваливаться" во внутренние диалоги. Без напряжения и сверхусилий, но сохраняя бдительность. Если в начале практики будут усилия, то потом практика будет становиться более безусильной. Именно к безусильному наблюдению и следует стремиться.

Погружение ума во внутренний диалог - это и есть состояние сансары. Хотите из неё выбраться - вырабатывайте у себя привычку к осознанности. Чем "просветлённый" ум отличается от непросветлённого? Вот этим и отличается. Не думайте, что просветление "торкнет" когда-нибудь и ум после этого изменится. Наоборот, Вы сами измените свой ум, вот это и будет "просветлением".

Регулярно наблюдая за умом, Вы скоро заметите, что Ваш ум ходит постоянно по одним и тем же протоптанным тропинкам. И, в основном, - это цепочки мыслей о "самом себе". Бессмысленное прокручивание одних и тех же переживаний, по многу раз.
Ум привык двигаться по определённым накатанным колеям. Именно это и есть сансара, тюрьма для сознания. Никакой другой сансары нет. И никакого другого выхода из сансары нет, кроме как отучиться ходить по этим колеям. Только внимательность ума к самому себе может это прекратить.

Но не забывайте, главная формула практики - РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ.
Только ежедневными усилиями Вы можете начать что-то менять. Главное - не делать в практике пропусков! Иначе будете откатываться назад, старые тенденции ума будут снова брать своё. Это всё равно, что восхождение на гору. Один день Вы взобрались на 100 метров вверх, потом снова спустились на столько же. Ну какой в этом смысл?

Наш ум - очень хороший инструмент, если им правильно пользоваться. Он легко обучается новым задачам. Обучите его наблюдать за собой. Вначале будет трудно, но при регулярной, без пропусков, практике дальше будет всё легче и легче. Ум поймёт, что что от него требуется и сам будет идти в нужном направлении. Главное - не делать пропусков!

И, конечно, важно не "перестараться", иначе можно утомиться и потерять интерес к практике. Поэтому, наращивайте время практики постепенно.

Также, важно поддерживать правильную мотивацию. Одно это будет очень сильно помогать практике. Если уму задать сильную мотивацию, он будет самоотверженно работать в нужном направлении. Напоминайте сами себе каждый день, зачем вы практикуете. По несколько раз в день.

Вспоминайте, зачем Вы живёте. Поразмышляйте об этом. Осознайте, что у Вас, как у личности, шансов нет. Она умрёт вместе с телом. И если ум за время жизни тела не узнает свой источник, значит жизнь прошла зря. И, как говорят буддисты, снова сознание будет скитаться по шести мирам сансары. И страдать, не зная свой источник. И только один из этих миров - мир людей. Как считают буддисты, очень редко выпадает жизнь в человеческом теле. Но только в человеческом теле ум может осознать свой источник. Человеческая жизнь - это огромная ценность и редкость. Не потратьте её зря, не растратьте на погоню за удовлетворением желаний. Не известно, через сколько тысяч лет снова выпадет такой шанс. Но если Вы приняли решение узнать кем Вы являетесь в действительности и твёрдо встали на этот путь, значит ваша жизнь действительно стала "драгоценной". Вы очень близки к познанию своего источника! Иметь человеческую жизнь, иметь практику, иметь мотивацию, выполнять эту практику - Вы близки к этому, как никогда! Не упустите этот шанс! Не позволяйте ежедневной рутине засасывать Вас обратно!

Скорее всего, Вы это всё уже знаете и понимаете. Но важно каждый день вспоминать и осознавать это. Лучше всего - утром и вечером. Утром проснулись — вспомнили, зачем живёте. Этим зададите себе настрой на весь день. Вечером, засыпая, снова вспомнили. Ум во время сна будет работать над этим. И утром, скорее всего, первой мыслью при пробуждении, будет снова эта же мысль (очень часто последняя мысль при засыпании является и первой мыслью при пробуждении).

Elena

Лучше сказать: всё есть ум. Что ни возьми - это ум, любое понятие! Из него нельзя выйти! Ничто не может быть вне ума!
НО! Когда ум знает себя человеком (отдельным существом), вот это и есть фантазия, заблуждение, страдания. Когда же он знает себя "как есть" вот тогда он сияет во всей красе и все украшения не затмевают это сияние. Но это всё один и тот же ум!
Речь идёт не об "украшениях" (явлениях в уме), они никуда не денутся, а об узнавании умом "своего истинного лица".

цитаты, объясняющие суть понятия "эго"
эго - это и есть мысли о вас, мысли о себе! эго не исчезнет, пока в уме есть мысли о себе!

Вы думаете, что где-то внутри вас сидит эго, которое нужно удалить, и с вами всё будет хорошо, но эго - это и есть ложное представление о действующих лицах!
Действия происходят, обстоятельства происходят, практика происходит, но нет действующих лиц.
"Действующее лицо" само является действием. Нет никаких реальных деятелей.

Сначала на картинке ума появляется "я"-концепция, и это не кто-то, а обстоятельство (событие).
Затем на картинке ума появляется концепция "я есть тело" и "я связан телом",
и это тоже только событие, а не кто-то реальный.
Затем на картинке ума появляется концепция "я должен просветлиться, чтобы быть свободным",
и это тоже - только событие, без участника.
Иногда возникает концепция "я просветлён", но никто не просветлевает, потому что и это - всего лишь событие, без участника.

Отредактировано VictorZen (2013-11-18 17:21:45)