К вопросам о самореализации

Объявление

Форум переехал ----> http://selfrealization.info

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » К вопросам о самореализации » ЗДОРОВЬЕ » УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ


УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

http://iamthatiam.narod.ru/tibet_lama.jpg
(занимает около семи минут)

1. Проснувшись утром, 5 минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, чтобы они стали горячими. Затем помассируйте уши : указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на линию бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз.

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

Выпейте после гимнастики  1-2 стакана воды комнатной температуры.

Выполняйте эти упражнения с удовольствием, и они принесут большую пользу вашему организму.

2


Вы здесь » К вопросам о самореализации » ЗДОРОВЬЕ » УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ